升本学习，哪些经验值得分享？
很多人学不会自律，并不是他们的意志力不够，而是因为他们陷入了自律的误区，以致于白白耗费自己的时间和精力，最终导致失败。
咱们今天就盘一盘具体有哪些误区呢?
1.不要机械化的生活
在看到这篇文章之前，我相信你已经看过了很多关于自律的文章，他们把自己的时间表贴出来，表格上清晰地记录了自己从早到晚的任务安排，不是工作学习，就是健身读书，好像生活里根本没有娱乐两个字。
于是你开始感叹，大佬就是大佬，果然他们能成功不是没有道理的。可当你按照他们的时间表去自律时，却发现根本坚持不下去，反而陷入自责和痛苦中。
其实你大可不必这样，因为给你时间安排表的所谓大佬们!他们自己都不一定能做到。
很多人为了教你自律，会刻意营造出一种自己就是那种可以高强度自律的时间管理大师形象。当你对他的说法产生认同感后，你就会觉得自律就应该这样，应该专注工作学习，远离一切娱乐方式。
但其实这样的自律是反人性的，不光你做不到，他做不到，我也做不到。
那种片刻不得闲的作息，我觉得也没几个人能做到。
2.拒绝无效内耗
我们会陷入一个误区，过于期待某件事情的时候往往会出差错，这既是自律的第一重陷阱：开始内耗。
就像要和心仪的男孩子出去约会，从周一起就开始期待周六的约会，于是贴面膜，护肤，做拉伸，当天上午化妆时一向画的很流畅的眼线断水+手抖，全脸颜色搭配的无敌奇怪，因为连着敷了一周的面膜脸上爆红爆痘，总之那天的状态非常糟糕。
你看，这就是对于那场约会的期待太大，过于看重过于仔细，最后搞砸了这场约会。
我想说的是，不管是和心仪对象约会还是准备考试，我们都要以平常心对待，不要太过谨小慎微，把这件事当作就像平常吃饭睡觉一样轻松，把它变成你的生活，而不是把它当作一种激情或者一项任务来对待，这样只会让你更快地放弃。
过度自律可就不是自律，是自虐了。不管在什么平台上搜索如何自律，你都能看到一张详细的时间规划，精确到吃饭在什么时间，睡觉在什么时间，要用多长时间来完成晨间洗漱这件事。不是说不好，而是严格按照这张表里内容进行真的很难做到。这样的自律是反人性的，不科学的，当你长期处在这样重复的生活节奏中的时候你就没法找到半点乐趣，进而放弃得更快。
你要知道自律不是让你对抗人性，像机器一样去麻木的生活，自律是要你把控自己，过有规律的生活。
所以，到底该怎么避开这些误区?正确认识呢
自律，不仅是一种习惯，养成习惯的过程也是自律。
简单来说自律不是克制欲望，而是要利用欲望，做自己该做的不做不该做的。
大脑的本性是懒惰的，会不由自主地选择消耗能量小、消磨意志少的事项。之所以养成一种习惯的过程是比较痛苦的，原因就是大脑需要不断的消耗能力和消磨意志(大脑不愿意做的事)。
一旦形成习惯后，就很少消耗能量和消磨意志了。这就是为什么右手写字很轻松，而左手写字很费劲(非左撇子)。
培养某种习惯的过程需要刻意的自律，很难坚持下去，所以一定要：
一是循序渐进，不要一气呵成。就像运动，开始阶段可以每周只有短时间的轻度运动。
二是一个阶段只培养一个习惯，可以多措并举。同时给自己加多个目标，最后很可能一个也实现不了。
三是习惯的培养没有立竿见影的效果，需要经受时间的考验。
在培养习惯过程中，开始阶段的感觉一定是越来越难受的，但是过了这个阶段就会越来越轻松，这时习惯基本就逐渐养成，可以逐渐加大自律强度，习惯性自律就是自然而然的事情。
总而言之，我认为自律的核心逻辑其实就是鞭策我们做自己该做的，不做自己不该做的，这也正是传统哲学中无为的正解。
最后，当你完成一个大目标的时候 ，别忘了给自己一个小小的奖励，用奖励机制激发自己更大的动力，你会为完成一个个目标而变得很有成就感。
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